Почнемо із їжі в дорозі. Курка та варені яйця — атрибути залізничних переїздів. Чи ще гірше — хот-доги на заправці. Сміттєїжа, яку нам пропонують кафе аеропортів та вокзалів, є шкідливою, а возити із собою контейнер із салатом та кашою мало хто стане.
Що робити, аби не доводилося їсти сміттєїжу? Беріть в дорогу воду соковиті чисті фрукти. Вони не псуються, нічим не нашкодять здоров’ю, ще й стануть на заваді зневодненню. А краще — вважайте подорож приводом для проміжного голодування. Воно запустить очищення та омолодження організму.
Як мандрувати з дітьми і корисно харчуватися? Якщо ж ви мандруєте із дітьми, то спробуйте взяти для них якусь запіканку. Я часто беру порожній контейнер — якщо дитина не доїла свою порцію в кафе за раз, вона це неодмінно зробить згодом, коли знову зголодніє. Не треба викидати замовлення чи доїдати за дітьми.
Про що слід пам'ятати, подорожуючи літаками? В літаках дуже сухе повітря. Відсоток вологи в ньому менший, ніж в пустелі Сахара. Тому коли літаєте, неодмінно користуйтеся жирними кремами для обличчя і рук, якомога більше пийте та їжте рідку їжу.
Інша біда — це брудні руки. На щастя, зараз є вологі серветки. Обирайте такі, що не містять бактерицидних сполук, а найкраще — мийте руки із милом при кожній нагоді. А от сушити руки у повітряних сушарках не варто — на їхніх фільтрах повно бактерій.
Сон під час подорожей. В дорозі добре мати пов’язку на очі та беруші. Адже саме темрява і тиша допомагають нам заснути. Якщо ви мандруєте між різними часовими поясами, то не варто триматися завдяки каві та алкоголю. Найкраще втомитися і заснути за місцевим часом. Це сувора порада, але вона допоможе перебудувати біоритми. В подорожах я вмикаю режим енергозбереження — бадьорий, але максимально розслаблений стан без думок і розмов, лише спостереження.
В дорозі слід розминати тіло. Ми сидимо, лежимо, а м’язи тим часом терпнуть. Тому в дорогу обирайте зручний м’який одяг, в якому можна сидіти як завгодно, лежати, присідати і розтягуватися. Хороша річ — атлетичні гумки. Вони займають мало місця, і дозволять вам навантажити руки і ноги і в поїзді, і при пересадці між рейсами. Тіло за це подякує.
Фото pixabay.com
