Про те, чому ходіння та рух є важливими для здоров'я, говоримо в ефірі Радіо Культура в програмі ФізКультура
Ведуча
Дарія Озерна
Рухаються ноги, а видужує мозок. Коли ми ходимо, ми легше знаходимо рішення й формулюємо думки.
Ходіть якомога швидше. Це м'яко навантажує м'язи та суглоби. Крім того, коли ми ходимо в темпі, ми спалюємо жири. А якщо піднімаємося на гірку, то тренуємо м'язи сідниць.
Ходіння - це профілактика набряків ніг та варикозу. Коли ми йдемо, м'язи ритмічно стискаються, і кров та лімфа рушають вгору, до серця, а не застоюються в ногах.
Ходити слід у зручному взутті та одязі. Ніщо не має вас стискати.
Ходіння в швидкому темпі є корисним для серця. Воно тренується не гірше, ніж від бігу.
Гуляти важливо цілий рік. Перебування просто неба та рух рятують нас від депресії. Коли ми ходимо та бачимо сонце над головою, з мозку виділяється речовина серотонін. Вона робить нас бадьорими та активними.
Прогулянки в холодну пору року зміцнюють імунну систему. Навіть 20 хвилин на сонці взимку допомагають нам утворювади вітамін D, а він потрібен для здоров'я кісток, шкіри та імунітету. Головне — тримати ноги у теплі та не зупинятися.
Слухати ефір повністю
Фото — Politeka
